Čo je Kurmasana
Kurmasana Táto ásana vyzerá ako korytnačka, preto sa jej hovorí korytnačia póza. V sanskrte „kurma“ znamená korytnačka, preto sa nazýva aj kurmasana.
Tiež známy ako: Postoj korytnačky, Kachhua alebo Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Ako začať túto ásanu
- Z postoja palice (Dandasana) roztiahnite nohy čo najširšie.
- Pokrčte obe kolená a zasuňte ruky pod kolená.
- Pohojdajte sa dopredu a dozadu, aby ste zasunuli ruky ďalej pod nohy a dali ruky za chrbát s dlaňami smerujúcimi nadol.
- Začnite narovnávať nohy, tlačte von cez päty a pomocou nôh stiahnite ramená dole k podlahe.
- Nechajte hlavu visieť alebo položte bradu alebo čelo na podlahu.
- Nadýchnite sa a zotrvajte v tejto polohe asi pol až jednu minútu.
Ako ukončiť túto ásanu
- Ak chcete uvoľniť, pomaly ohnite kolená a kolísajte boky, aby ste jemne vysunuli ruky spod nôh.
Videonávod
Výhody Kurmasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Korytnačka otvára boky a naťahuje nohy, chrbát a ramená.
- Táto poloha vťahuje pozornosť dovnútra a podporuje odovzdanie sa, vnútornú bezpečnosť a pokoj.
Pred vykonaním Kurmasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby, ktoré majú nedávne alebo chronické zranenie bedier, rúk alebo ramien.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Kurmasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
