Čo je Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta je sanskrtské slovo, ktoré znamená kohút. Táto ásana sa podobá ásane kuracieho vtáka, a preto sa volá Kukkutasana.
- Je to tiež vzrušujúca variácia padmasany (lotosu). Aj keď je to ťažké zvládnuť, ale keď sa to podarí, budete na tom pracovať každý deň.
Tiež známy ako: Držanie kohúta, kohút, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Ako začať túto ásanu
- Najprv si sadnite do padmasany (lotosová póza).
- Vložte ruky medzi stehná a lýtkové svaly až po lakeť.
- Teraz sa zhlboka nadýchnite a zdvihnite telo nad zem, balansujte na dlani.
Ako ukončiť túto ásanu
- Pomaly sa vráťte do lotosovej pozície.
- Uvoľnene si chvíľu sadnite a potom zopakujte.
Videonávod
Výhody Kukkutasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Posilňuje svaly rúk, ramien a hrudníka.
- Svaly brucha sú tiež natiahnuté a brušné orgány sú stlačené.
- Zlepšuje tiež trávenie a činnosť srdca a pľúc.
Pred vykonaním Kukkutasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre ľudí, ktorí majú problémy so žalúdočnými vredmi, zväčšenou slezinou, srdcovými a pľúcnymi ochoreniami.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Kukkutasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
