Čo je Halasana
Halasana Halasana je odpočinok, aby sa zabezpečil maximálny úžitok.
- Spočíva v tom, že si chvíľu ľahnete na chrbát a potom pomaly zdvihnete nohy cez trup. Pomocou tlaku rúk na podlahu ich nakláňate na obe strany hlavy, pričom telo vytvára dokonalý oblúk.
Tiež známy ako: Pozícia plného pluhu, pozícia plného pluhu, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Ako začať túto ásanu
- Z pozície stojana na ramená dajte nohy pod uhlom nad hlavu.
- Dajte ruky za chrbát, aby ste podporili a kontrolovali zostup.
- Ak je to možné, jemne priložte prsty k podlahe a držte kolená rovno.
- Keď sa chodidlá dotknú podlahy, položte ruky na podlahu tak, aby sa dlane dotýkali podlahy.
- Pre pokročilejších študentov prepnite prsty, aby ste mali ruky v kontakte s podlahou.
- Snažte sa dýchať čo najpohodlnejšie a najrytmickejšie.
- Ak nemáte potrebnú flexibilitu na to, aby ste urobili celé držanie tela, je v poriadku držať nohy vo vzduchu a nechať kolená pokrčené, ako si to vyžadujú chrbtové svaly.
- Držte ásanu od niekoľkých sekúnd do jednej minúty.
Ako ukončiť túto ásanu
- Aby ste sa dostali z pozície, zdvihnite chodidlá do 45 stupňového uhla, položte dlane na podlahu a pomaly položte chrbát, boky, nohy a chodidlá na podlahu. Venujte pozornosť tomu, aby ste hlavu a ramená držali na podlahe.
- Relaxujte na chrbte.
Videonávod
Výhody Halasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Privádza čerstvú krv do hrdla a štítnej žľazy.
- Uzamknutie brady masíruje štítnu žľazu.
- Predlžuje krčnú časť chrbtice a poskytuje jej silné natiahnutie.
- Naťahuje aj zvyšok chrbtice, ako aj svaly zadnej strany stehna a nohy.
- Počas inhalácie sa vyvíja silný tlak na brucho, čím sa dobre stimuluje tráviaci systém.
- Otvára ramenné kĺby.
Opatrenie, ktoré je potrebné prijať pred podaním Halasany
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nemali by ste robiť halasana, ak máte nejaké problémy s krkom.
- Ak trpíte „zaoblenými ramenami“ alias kyfózou, príliš sa nenaťahujte a nedržte postoj príliš dlho.
- Pred cvičením sa poraďte so svojím lekárom alebo chiropraktikom.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Halasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
