Čo je Gorakshasana
Gorakshasana Táto ásana je vedľajším variantom Bhadrasany.
Tiež známy ako: Postoj pastiera kráv, póza pastiera kôz, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Ako začať túto ásanu
- Posaďte sa do pozície Dandasana, pokrčte nohy s kolenami čo najširšie a dajte chodidlá pred slabiny.
- Chodidlá majte proti sebe a navzájom sa dotýkajte.
- Uistite sa, že máte päty hore a prsty na nohách sa dotýkajú zeme.
- Držte členky opačnými rukami a držte telo rovno.
- Zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie alebo dosiahnite niektorú z hľadiacich mudier.
Ako ukončiť túto ásanu
- Udržujte pozíciu tak dlho, ako sa cítite pohodlne, a potom sa vráťte k základnej ásane.
- Po tejto ásane robte pránájámu a jednu z mudier 5 minút.
Videonávod
Výhody Gorakshasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Zabraňuje rozvoju hernie, zmierňuje bolesti ischias, posilňuje svaly nôh a zlepšuje zdravie reprodukčných orgánov.
- Zlepšuje koncentráciu a pomáha uvoľniť myseľ.
Pred vykonaním Gorakshasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Ľudia s deformáciou miechy, postihnutím bedrových kĺbov by túto ásanu nemali robiť.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Gorakshasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
