Čo je Gomukhasana
gomukhasana Táto ásana sa podobá na tvár kravy, preto sa jej hovorí „krávová tvár“ alebo „gomukhasana“.
Tiež známy ako: Pozícia kravskej tváre, póza kravskej hlavy, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Ako začať túto ásanu
- Dajte obe kolená do stredu, ako je znázornené na obrázku.
- Môže byť užitočné postaviť sa dopredu na ruky a kolená, aby sa kolená vyrovnali.
- Potom oddeľte chodidlá a vráťte sa do sedu medzi chodidlami.
- Zdvihnite ľavú ruku k stropu.
- Ohnite ľavý lakeť a ľavú ruku položte do stredu chrbta.
- Vytiahnite pravú ruku na pravú stranu, ohnite lakeť a vytiahnite pravú ruku do stredu chrbta.
- Držte ruky za chrbtom.
- Natiahnite oba lakte smerom k stredu.
Ako ukončiť túto ásanu
- Vydržte v pozícii štyri až osem nádychov a výdychov a potom sa vráťte do uvoľnenej polohy.
Videonávod
Výhody Gomukhasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Naťahuje členky, boky a stehná, ramená, podpazušie a tricepsy a hrudník.
Pred vykonaním Gomukhasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby, ktoré majú vážne problémy s krkom, ramenami alebo kolenami.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Gomukhasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
