Čo je Garudasana
Garudasana Pre Garudasana potrebujete silu, flexibilitu a vytrvalosť, ale aj neochvejnú koncentráciu, ktorá skutočne upokojuje výkyvy (vrtti) vedomia.
- To platí pre všetky jogové pozície, ale v tejto ásane, ktorá vyzerá ako Eagle, je to o niečo zreteľnejšie.
Tiež známy ako: Orlie držanie tela, stoj s otočením chrbtice, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Zmluvná póza, Nebezpečné držanie tela, Sankata alebo Samkata Asana, Sankat alebo Samkat Asan, Sankatasana
Ako začať túto ásanu
- Začnite od Utkatasany a presuňte váhu na pravú nohu.
- Zdvihnite ľavú nohu a prekrížte ľavé stehno cez pravú.
- Ľavú nohu položte okolo zadnej bočnej časti pod pravé koleno.
- Vytiahnite ruky dopredu.
- Prekrížte pravú ruku cez ľavú a pritiahnite dlane k dotyku.
- Zdvihnite lakte a zároveň nechajte ramená kĺzať po chrbte.
- Držte pozíciu nejaký čas a opakujte.
Ako ukončiť túto ásanu
- Zostaňte 15 až 30 sekúnd, potom uvoľnite nohy a ruky a znova sa postavte do Tadasany.
- Opakujte rovnako dlho s obrátenými rukami a nohami.
Videonávod
Výhody Garudasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Posilňuje a naťahuje členky a lýtka.
- Naťahuje stehná, boky, ramená a hornú časť chrbta.
- Zlepšuje koncentráciu.
- Zlepšuje zmysel pre rovnováhu.
Pred vykonaním Garudasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Osoby s poranením kolena by sa tejto póze mali vyhýbať
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Garudasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
