Čo je to Dradhasana
dradhasana Je to poloha s pravostranným sklonom považovaná za najvhodnejšiu na spanie.
Tiež známy ako: Pevné držanie tela, Pevný bočný postoj, Pevný (bočný) postoj, Dradha Asana, Drash Asan
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na pravú stranu tela v stave relaxácie.
- Pravú ruku držte pod hlavou ako do vankúša.
- Úplne vytiahnite nohy a položte jednu nohu cez druhú.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie si ľahnite do šavásany a relaxujte.
Videonávod
Výhody Dradhasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Ležanie na pravej strane podporuje vyprázdňovanie žalúdka v pokoji. Keď sú pretrvávajúce pohyby minimálne, uľahčuje dýchanie a ponúka dobrú relaxáciu.
Pred vykonaním drádhasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Osoby s poranením chrbta by sa mali pred cvičením poradiť so svojím lekárom.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Dradhasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
