Čo je Dhruvasana
dhruvasana V tejto ásane stojte rovno s nohami umiestnenými pri sebe. Ohnite pravé koleno a položte pravú nohu na ľavé slabiny tak, aby chodidlo smerovalo nahor.
- Dajte ruky blízko hrudníka a spojte dlane.
Tiež známy ako: Postoj stromu, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Ako začať túto ásanu
- V stoji ohnite pravé koleno a presuňte celú váhu na ľavú nohu.
- Položte pravú stranu päty na ľavú nohu.
- Pozerajte sa dole na podlahu a pozerajte sa na jeden bod.
- Pomaly posúvajte pravú nohu nahor po ľavej nohe, len tak vysoko, ako dokážete udržať rovnováhu.
- Keď ste tu v rovnováhe, pomaly spojte dlane, modlitba pred srdcom.
- Stále sa pozerajte na svoje ohnisko na podlahe.
- Držte ľavú nohu silnú a tlačte chodidlo do podlahy.
- Pravé koleno držte ohnuté o 90 stupňov smerom k bočnej stene.
- Ramená sú dole a dozadu a hrudník tlačí dopredu.
- Dýchajte a zadržte 4-8 nádychov a výdychov.
Ako ukončiť túto ásanu
- S výdychom uvoľnite ruky späť dole cez Angli Mudra (spojenie dlaní k sebe), potom uvoľnite pravú nohu.
- Opakujte na druhej strane.
Videonávod
Výhody Dhruvasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Póza stromu zvyšuje rovnováhu, sústredenie, pamäť a koncentráciu a posilňuje členky a kolená.
Pred vykonaním Dhruvasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nedávne alebo chronické zranenie kolena alebo bedra.
- Tí, ktorí sa sťažujú na pocit navíjania, by to nemali praktizovať.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Dhruvasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
