Čo je Bhujangasana
Bhujangasana Toto je základná jogová poloha. Je to veľmi jednoduché, najmä ak váš chrbát nie je príliš stuhnutý a stuhnutý.
- Pravidelné cvičenie tejto ásany uľahčuje pôrod, je dobré na trávenie a zápchu a dáva dobrý krvný obeh.
Tiež známy ako: Úplné držanie tela hada, póza kobry, had, samp Asan
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na zem s nohami pri sebe a dlaňami dole pod ramenami a čelom si položte na podlahu.
- Vaše lakte by sa mali dotýkať strednej časti tela.
- Nadýchnite sa a zdvihnite hlavu a hrudník nad oblasť pupka smerom nahor.
- Nohy utiahnite od pása až po prsty.
- Zadržte dych a chvíľu zotrvajte v rovnakej polohe.
Ako ukončiť túto ásanu
- Vydýchnite a súčasne spustite hlavu smerom k podlahe.
- Uvoľnite svoje telo a odpočívajte s pravým alebo ľavým lícom na podlahe asi 6 sekúnd.
Videonávod
Výhody Bhujangasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana prináša bohaté prekrvenie oblasti chrbtice a zvyšuje flexibilitu.
- Energizuje a aktivuje horné časti tela, ako je hlava, tvár, krk, ramená a hrudník, a dodáva mladistvý vzhľad.
- Dobré pri ťažkostiach ako je zápcha, poruchy trávenia a zvyšuje chuť do jedla.
Pred vykonaním Bhujangasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s peptickým vredom, herniou alebo hypertyreózou.
- Počas tehotenstva necvičte ásanu kobry.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Bhujangasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
