Čo je Balasana 1
Balasana 1 Balasana je oddychová póza, ktorá môže predchádzať alebo nasledovať akúkoľvek ásanu. Vyzerá ako plod, preto sa mu hovorí aj Fetus pose alebo Garbhasana.
Tiež známy ako: Poloha dieťaťa, póza dieťaťa, póza plodu, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Ako začať túto ásanu
- Najprv si kľaknite na zem.
- Dotknite sa svojich palcov na nohách a sadnite si na päty, potom oddeľte kolená približne tak široké ako boky.
- S výdychom položte trup medzi stehná.
- Rozšírte krížovú kosť cez zadnú časť panvy a zúžte body bokov smerom k pupku tak, aby sa usadili na vnútornej strane stehien.
- Predĺžte svoju chvostovú kosť smerom od zadnej časti panvy, zatiaľ čo zdvíhate základňu lebky od zadnej časti krku.
- Cíťte, ako váha predných ramien sťahuje lopatky doširoka cez váš chrbát.
- Balasana je oddychová póza.
- Zostaňte kdekoľvek od 30 sekúnd do niekoľkých minút. Začiatočníci môžu použiť Balasana aj na ochutnanie hlbokého predklonu, kde sa trup opiera o stehná.
- Zostaňte v póze 1 až 3 minúty.
Ako ukončiť túto ásanu
- Aby ste sa dostali hore, najskôr predĺžte prednú časť trupu a potom s nádychom zdvihnite hrudník zo spodnej časti chrbtice.
Videonávod
Výhody Balasany 1
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Jemne napína boky, stehná a členky.
- Upokojuje mozog a pomáha zmierniť stres a únavu.
- Zmierňuje bolesti chrbta a krku, keď sa to robí s podopretou hlavou a trupom.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Balasany 1
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Hnačka.
- Tehotenstvo.
- Poranenie kolena: Vyhnite sa Balasane, pokiaľ nemáte dohľad skúseného učiteľa.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Balasana 1 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
