Čo je Bakasana
Bakasana V tejto polohe (Ásana) telo vyzerá v podstate ako elegantný žeriav stojaci vo vode.
- Táto ásana patrí do skupiny pozícií známych ako ručné balansy, a hoci môžu vyzerať náročne, neustála prax jogína privedie k tomu, aby si tieto polohy užil.
Tiež známy ako: Pozícia žeriava, Pozícia volavky, Pozícia Vrany, Bak Asan, Baka Asana, Pozícia Crow, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Ako začať túto ásanu
- Posaďte sa do drepu (sadnite si na päty) a dajte ruky medzi kolená.
- Položte dlane na zem pred seba, dajte obe ramená od seba a teraz roztiahnite prsty smerom von.
- Potom ohnite lakte do strán, pričom zo zadnej strany rúk urobte police, na ktorých si môžu oprieť kolená.
- Vyberte si bod na podlahe pred vami, na ktorý sa zameráte.
- Nadýchnite sa, potom kým zadržíte dych, nakloňte sa k tomuto bodu, preneste váhu na ruky a zdvihnite prsty na nohách.
- Vydýchnite a držte pózu na tri alebo štyri hlboké nádychy.
Ako ukončiť túto ásanu
- Pomaly klesajte nadol uvoľnením jednej nohy na zem, pričom držte brušné svaly zapojené.
Videonávod
Výhody Bakasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto poloha pomáha tonizovať paže a ruky.
- Posilňuje tiež brušné svaly a orgány.
- Niektorí ľudia majú pocit, že neustálym precvičovaním tejto polohy sa tlak v črevách zmierňuje.
- Pamätajte, že dosiahnutie pozície nie je také dôležité ako neustále cvičenie. Takže sa nenechajte odradiť, ak to nemôžete urobiť prvé týždne, mne to trvalo asi mesiac, takže trpezlivosť môže byť ďalšou výhodou.
Pred vykonaním Bakasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém so syndrómom karpálneho tunela, alebo ženy, ktoré sú tehotné.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Bakasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
