Čo je Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Táto ásana má veľmi malý rozdiel od salabhásany, pretože v tejto ásane budú zdvihnuté iba nohy.
Tiež známy ako: Pozícia/póza polovičného kobylky, Ardha Shalabha alebo Salabha Asana, Ardh Shalabh alebo Adha Salabh Asan
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na brucho v Advasane.
- Položte čeľusť na zem a zvyšok tváre by mal zostať zdvihnutý nahor.
- Teraz zdvihnite obe nohy nahor.
- Vaše ruky by mali spočívať na oboch stranách trupu.
- Zostaňte chvíľu v póze a relaxujte.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie zotrvajte nejaký čas v pozícii a potom sa uvoľnite v prvej polohe Advasany.
Videonávod
Výhody Ardha Salabhasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Posilňuje svaly chrbtice, zadku a chrbta rúk a nôh.
- Naťahuje ramená, hrudník, brucho a stehná.
- Zlepšuje držanie tela.
- Stimuluje brušné orgány.
Pred vykonaním Ardha Salabhasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Ľudia s poranením krku by mali držať hlavu v neutrálnej polohe pri pohľade dolu na podlahu; mohli by tiež podoprieť čelo na husto zloženej prikrývke.
- Kto má problém s bolesťou hlavy alebo vážnym zranením chrbta, nemal by túto ásanu robiť.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Ardha Salabhasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
