Čo je Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskrtské slovo ardha znamená polovica, pavana znamená vzduch alebo vietor a mukta znamená slobodu alebo uvoľnenie. Preto je to „pozícia uvoľňujúca vietor“ tak pomenovaná, pretože pomáha pri uvoľňovaní zachytených tráviacich plynov zo žalúdka a čriev.
Tiež známy ako: Polovičná poloha uvoľňujúca vietor, póza uvoľňujúca mierny vietor, mäkká poloha pri stlačení kolena, Ardha Pavan alebo Pawan Mukt Asan, Pavana alebo Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na chrbát v Shavasane. Teraz pokrčte nohu a potiahnite ju oboma rukami.
- Položte koleno na spodnú časť hrudníka.
- Zostaňte v pozícii nejaký čas a potom skúste to isté s druhou nohou.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie sa vráťte do pozície šavásany a relaxujte.
Videonávod
Výhody Ardha Pavanmuktasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana reguluje vietor v tele.
- Zmierňuje zápchu a poruchy trávenia.
- Znižuje obezitu a nadmerný tuk v oblasti brucha.
- Pomáha predchádzať chorobám pľúc a srdca.
- Pre ľudí trpiacich plynatosťou a kyslosťou má okamžitý priaznivý účinok.
- Je užitočný aj pri liečbe impotencie, sterility a menštruačných problémov.
Pred vykonaním Ardha Pavanmuktasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Tehotné ženy by túto ásanu nemali vykonávať.
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s ischiasom a vyskočenou platničkou.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Ardha Pavanmuktasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
