Čo je Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Túto ásanu v jej pôvodnej forme je ťažké praktizovať, preto bola zjednodušená, ktorá sa nazýva „Ardha-Matsyendrasana“.
- Po dostatočnom precvičovaní tejto ásany je možné praktizovať matsyendrasanu.
Tiež známy ako: Polovičný obrat chrbtice Pozícia, Polovičný pán rýb Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Ako začať túto ásanu
- Posaďte sa na zem s nohami vystretými pred seba a zadkom na podlahe.
- Pokrčte pravú nohu v kolene a pätu pevne položte na hrádzu.
- Chodidlo ľavej nohy držte po boku pravého stehna blízko kolena.
- Teraz otočte pravú ruku okolo vonkajšej strany ľavého kolena medzi hrudník a koleno a chyťte sa ľavého palca na nohe.
- Pravá lopatka spočíva na vonkajšej strane ľavého kolena.
- Vezmite ľavú ruku okolo chrbta a snažte sa chytiť pravé stehno.
- Teraz sa pozrite späť cez ľavé rameno.
- Teraz držte trup vo zvislej polohe a chvíľu vydržte v póze.
Ako ukončiť túto ásanu
- Pozíciu uvoľnite s výdychom.
- Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Videonávod
Výhody Ardha Matsyendrasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Stimuluje tráviaci oheň v žalúdku.
- Energizuje chrbticu a robí ju pružnou.
- Zmierňuje menštruačné ťažkosti, únavu a bolesti chrbta.
- Tiež stimuluje pečeň a obličky a naťahuje krk, ramená a boky.
- Pomáha pri liečbe zápchy a znižuje obvod brucha.
Pred vykonaním Ardha Matsyendrasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby, ktoré majú poranenú chrbticu alebo chrbát.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Ardha Matsyendrasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
