Čo je Ardha Halasana
Ardha Halasana Táto asana je podobná uttanapadasane. Jediný rozdiel je v tom, že v uttanapadasane sa chodidlá zdvihnú do výšky asi 30 stupňov a v Ardha-Halasane je to asi 90 stupňov.
Tiež známy ako: Pozícia na pol pluhu, pozícia na pol pluhu, Adha hal Asan
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na chrbát s oboma nohami pri sebe.
- Dlane držte vedľa stehien smerom k zemi.
- Teraz sa nadýchnite a zdvihnite pravú nohu čo najviac, bez ohýbania v kolenách.
- Zostaňte v tejto polohe nejaký čas.
- Potom zopakujte ásanu s ľavou nohou.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie vydýchnite a pomaly spustite nohu a uvoľnite sa.
Videonávod
Výhody Ardha Halasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana je výborným cvičením pre oblasť panvy.
- Akákoľvek bolesť v driekovej oblasti spôsobená silným držaním tela alebo tlakom sa dá do značnej miery napraviť pravidelným cvičením.
- Ardha-Halasana tiež spaľuje prebytočný tuk v oblasti stehien, bokov a brucha.
Pred vykonaním Ardha Halasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nerobte túto ásanu, ak máte nasledujúce problémy:
- Trpieť vysokým krvným tlakom.
- Mať oddelenú sietnicu
- Cítite akýkoľvek tlak v hlave alebo krku
- Majte menštruáciu
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Ardha Halasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
