Čo je Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Čakra znamená koleso a Ardha znamená polovicu, preto je toto pozícia polovičného kolesa. Ardha-Chakrasana je tiež známa ako urdhva-dhanurasana.
- Urdhva znamená zdvihnutý, vyvýšený alebo vzpriamený a dhanur znamená úklon. “Postoj kolesa” aj “poloha zdvihnutého luku” popisujú vzhľad tejto ásany.
Tiež známy ako: Polkruhové držanie tela, Adha čakra Asan, polkruhová póza
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na podlahu smerom nahor v shavasane.
- Nohy majte ďaleko od seba a ruky v bok a pomaly sa prehýbajte dozadu.
- Snažte sa udržať váhu na kolenách a tlačte zadok dopredu.
- Nadýchnite sa a zdvihnite ruky nad a za hlavu a klesnite späť na ruky.
Ako ukončiť túto ásanu
- Ak sa chcete uvoľniť alebo postaviť, znova presuňte váhu na kolená.
- Potom sa pomaly tlačte dopredu a držte jednu ruku naraz alebo obe naraz.
Videonávod
Výhody Ardha Chakrasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana stimuluje všetky energetické centrá tela.
- Je to najdynamickejší ohyb chrbta.
- Táto ásana je vhodná pri dýchacích problémoch, bolestiach chrbta a reumatických bolestiach atď.
Pred vykonaním Ardha Chakrasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre pacientky s vysokým krvným tlakom, gynekologickými problémami, žalúdočnými ochoreniami alebo pacientky, ktoré nedávno podstúpili operáciu.
- Pred vykonaním tejto asany sa musíte poradiť so svojím lekárom.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Ardha Chakrasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
