Čo je Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana je pomenovaná po veľkom indickom opičom bohu. V tejto ásane je srdce spojené so spodnou časťou tela, čo umožňuje práne prúdiť nadol a nahor.
Tiež známy ako: Pozícia rozštiepených nôh, Pozícia rozdelenej nohy, Výpad, Anjanay alebo Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Ako začať túto ásanu
- Začnite s rukami priamo pod ramenami a kolenami, na šírku bokov a priamo pod bokmi – chodidlá sú rovné za kolenami.
- Zdvihnite pravú nohu dopredu medzi ruky tak, aby členok a koleno boli v jednej línii a holenná kosť bola rovno hore a dole.
- Pravou pažou podoprite holeň smerom dovnútra k strednej línii tela.
- Pokrčte zadné prsty a zdvihnite koleno od zeme.
- Zatlačte späť na ľavú pätu a zdvihnite ľavý stehenný sval hore do neba a koreň chvostovej kosti nadol a dopredu.
- tj: Zadná noha je nabitá a zdvíhaná, zatiaľ čo predná noha je mäkká a vzdáva sa – chvostová kosť je zasunutá do priestoru medzi nimi.
- Pritiahnite lopatky k sebe na chrbte a dovoľte svojmu srdcu zdvihnúť sa na oslavu.
Ako ukončiť túto ásanu
- Ohnite zadné koleno a vráťte sa do pozície stola a opakujte na druhej strane.
Videonávod
Výhody Anjaneyasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Stabilizátory únoscov bedrového kĺbu sú tónované.
- Svaly na rukách a ramenách sú tónované a posilnené.
- Mnohé z menších svalov, šliach a väzov v kolene sú tiež natiahnuté.
Pred vykonaním Anjaneyasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Majte na pamäti, že predné koleno by malo zostať vpredu priamo pred vami a neklesnúť koleno dovnútra ani von.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Anjaneyasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
