Čo je Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana V tejto ásane je telo natiahnuté skôr ako tetiva luku, keď sa ťahá pri lukostreľbe.
Tiež známy ako: Póza luku pri uchu, držanie luku a šípu, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Ako začať túto ásanu
- Pokrčte ľavú nohu v kolene a držte chodidlo na stehne pravej nohy.
- Pravú nohu držte rovno.
- Pravou rukou držte palec ľavej nohy; držte ho medzi palcom a ukazovákom a ďalšími 3 prstami, aby ste palec dobre uchopili.
- Ľavou rukou držte palec pravej nohy.
- Vydýchnite a pri nádychu začnite pravou rukou zdvíhať ľavú nohu a zdvihnite ju k uchu.
- Trup a krk držte vzpriamené a zameriavač upevnený na druhom konci ľavej ruky.
- Pokračujte v normálnom dýchaní.
Ako ukončiť túto ásanu
- Nadýchnite sa a s výdychom začnite klesať chodidlom a položte ho na stehno.
- Vráťte ruky na svoje miesto.
- Vezmite ľavú nohu do pôvodnej polohy.
Videonávod
Výhody Akaran Dhanurasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- V tejto ásane je veľká záťaž na ruky, nohy a kĺby pása a kolien.
- V dôsledku toho sa zvyšuje účinnosť orgánov.
Pred vykonaním Akaran Dhanurasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Človek by sa mal vyhnúť pokušeniu dosiahnuť ideálnu pozíciu, ak je napätie neznesiteľné.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Akaran Dhanurasana je nápomocný pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
