Čo je Advasana
Advasana Toto je dobrá ásana na relaxáciu.
Tiež známy ako: Pozícia na bruchu, Reverzná mŕtvola póza, Adhav Asan, Adhva Asana
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na brucho.
- Natiahnite obe ruky dopredu na každej strane hlavy.
- Uvoľnite celé telo rovnakým spôsobom, ako je to opísané pre Shavasana.
Ako ukončiť túto ásanu
- Zostaňte v pozícii nejaký čas a potom uvoľnite telo a uvoľnite sa.
Videonávod
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Výhody Advasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana je užitočná pre ľudí s vyskočenou platničkou, stuhnutým krkom a zhrbenou postavou.
- Títo ľudia to budú považovať nielen za užitočnú ásanu pri ich chorobe, ale aj za vynikajúcu pózu na spanie.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred podaním Advasany
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Vždy pracujte v rámci svojich možností.
- Nikdy sa nepohybujte do bolesti.
- Užite si pózu a počúvajte svoje telo.
- Toto je vaša najväčšia ochrana, aby ste predišli zraneniu.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Advasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
