Čo je Adva Matsyasana
Adva Matsyasana V tejto ásanovej polohe sa tvar tela javí ako ryba vo vode. V tejto ásane sa človek môže vznášať na vode bez akéhokoľvek pohybu.
Tiež známy ako: Pozícia rýb na bruchu/pozícia, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na zem na chrbát v šavásane .
- Teraz držte zadok na podlahe, nadýchnite sa a zdvihnite hlavu, rameno, chrbát a nadlaktie z podlahy, prehnite chrbát a zdvihnite hrudník.
- Nakloňte hlavu dozadu a hornú časť hlavy položte na zem.
- Teraz zdvihnite lakte z podlahy a zdvihnite ruky tesne pod hrudník a spojte ich v dlaniach s prstami smerujúcimi priamo nahor (alebo môžeme povedať, v Anjali mudra).
- Potom jemne dýchajte nosovými dierkami, aby ste zostali dlhšie v póze.
Ako ukončiť túto ásanu
- Keď si myslíte, že vám to stačí, alebo sa cítite unavení, vráťte sa k šavásane.
Videonávod
Výhody Adva Matsyasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto asana zväčšuje veľkosť hrudného koša.
- Urobte krk pružný a silný.
- Rozširuje veterné potrubie a tým napomáha hlbokému dýchaniu.
- Dobré účinky na tkanivo tváre.
- Opravte poruchy chrbtice.
Pred vykonaním Adva Matsyasana je potrebné vykonať preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Túto ásanu môžete vyskúšať aj s padamasanou, ale začiatočníci by to nemali robiť s padamasanou, pretože prvá bude pre začiatočníkov jednoduchšia.
- Osoby, ktoré majú migrénu, vysoký alebo nízky krvný tlak a vážne poranenia krku alebo chrbta.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Adva Matsyasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
