Akaran Dhanurasana nedir?
Akaran Dhanurasana Bu asanada vücut, okçuluk sırasında çekildiğinde daha çok bir yay gibi gerilir.
Olarak da bilinir: Kulağa Yay Pozu, Yay ve Ok Duruşu, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Sol bacağınızı dizinizde bükün ve ayağı sağ bacağın uyluğunda tutun.
- Sağ bacağınızı düz tutun.
- Sağ elinizle sol bacağınızın başparmağını tutun; başparmağı iyi kavramak için başparmak ve işaret parmağı ve diğer 3 parmak arasında tutun.
- Sol elinizle sağ bacağınızın baş parmağını tutun.
- Nefes verin ve nefes alırken sağ elinizle sol ayağınızı kaldırmaya başlayın ve kulağınıza götürün.
- Gövdeyi ve boynu dik tutun ve görüşü sol elin diğer ucuna sabitleyin.
- Normal nefes almaya devam edin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Nefes alın ve nefes verin, ayağınızı indirmeye başlayın ve uyluğunuzun üzerine koyun.
- Elleri yerlerine geri yükleyin.
- Sol ayağı orijinal konumuna getirin.
Video öğretici
Akaran Dhanurasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu asanada el, bacak ve bel ve diz eklemlerine büyük bir yük uygulanır.
- Sonuç olarak organların etkinliği artar.
Akaran Dhanurasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Gerilme dayanılmaz ise, ideal pozisyona ulaşmanın cazibesinden kaçınılmalıdır.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Akaran Dhanurasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
