AdvaMatsyasanaとは何ですか
Adva Matsyasana このアーサナの姿勢では、体の形が水中の魚のように見えます。このアーサナでは、このアーサナを動かさずに水に浮かぶことができます。
としても知られています: 傾向のある魚の姿勢/ポーズ、Adho Matsya Asana、Adha Matsy Asan
このアサナの始め方
- shavasanaで背中を地面に横になります。
- さて、お尻を床に置いたまま、頭、肩、背中、上腕を床から吸い上げて持ち上げ、背中をアーチ状にして胸を持ち上げます。
- 頭を後ろに傾け、頭のてっぺんを地面に平らに置きます。
- 次に、肘を床から持ち上げ、両手を胸のすぐ下に上げ、指をまっすぐ上に向けて手のひらで結合します（または、合掌で言うことができます）。
- 次に、鼻孔から静かに呼吸して、ポーズを長く保ちます。
このアサナを終わらせる方法
- それで十分だと思うとき、または疲れを感じたら、shavasanaに戻ってください。
ビデオチュートリアル
AdvaMatsyasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このアーサナは胸郭のサイズを大きくします。
- 首を柔軟で丈夫にします。
- 気管を広げ、深呼吸を助けます。
- 顔の組織に良い効果。
- 脊椎の障害を修正します。
AdvaMatsyasanaを実行する前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- このアーサナはパダマサナでも試すことができますが、初心者の方が最初のアーサナの方が簡単なので、初心者はパダマサナでこれを行うべきではありません。
- 片頭痛、高血圧または低血圧、深刻な首または背中の怪我をしている人。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Adva Matsyasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
