Mi az a Vadzsrasana
Vadzsrasana A Padmasanához hasonlóan ez is a meditáció ászana. Ebben az ászanában huzamosabb ideig kényelmesen el lehet ülni.
- Ez egy olyan ászana, amelyet étkezés után azonnal meg lehet tenni. Üljön Vajrasana-ba, és lélegezzen jobb orrlyukon. Ez enyhíti a gyomor nehézségét és javítja az emésztést.
- Ez egy nagyon jó póz az isiászban és a keresztcsonti fertőzésben szenvedők számára.
Másnéven: Villám testtartás, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Ülj összenyújtott lábakkal, kezekkel a test mellett, tenyérrel a talajon támaszkodva, a kezek ujjai előre mutassák.
- Hajtsa be a jobb lábát térdre, és helyezze a lábfejet a jobb fenék alá.
- A talp bent marad.
- Hasonló módon hajtsa be a bal lábát, helyezze a bal fenék alá.
- Kezek a megfelelő combon pihennek.
- Üljön egyenesen, nézzen előre, majd csukja be a szemét.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Miközben visszatér az eredeti helyzetébe, kissé hajlítsa meg a jobb oldal felé, vegye ki a bal lábát és nyújtsa ki.
- Hasonlóképpen nyújtsa ki a jobb lábát, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Oktatóvideó
A Vajrasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Lazítja a térdkalácsot, a térdét, a bokáját és a lábfejét, javítja az emésztést és csökkenti a gázképződést.
- Enyhíti az isiász fájdalmát.
- A „Vajrasana”, ha teljes étkezés után 10 percig végezzük, enyhíti a túlevés miatti gyomornehezülést.
Óvintézkedések, amelyeket a Vajrasana elvégzése előtt meg kell tenni
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- A hajlított lábakon ülve a sarkoknak kint, a lábujjaknak belül kell maradniuk, a lábfejnek pedig felfelé kell lennie.
- Ne üljön a sarkára.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Vajrasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
