Plum (Prunus domestica)

Ang plum, na kilala rin bilang Aalu Bukhara, ay isang masarap at makatas na prutas sa tag-araw.^(HR/1)

Dahil ang mga plum ay mataas sa dietary fiber, kasama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi. Dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, ito ay kapaki-pakinabang din sa kalusugan ng buto at tumutulong sa pamamahala ng osteoarthritis. Ang plum ay nagpapababa din ng kolesterol at nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo dahil kabilang dito ang potasa, na nakakarelaks sa mga daluyan ng dugo at nagpapaganda ng daloy ng dugo. Maaaring makatulong ito upang mapanatiling maayos ang puso at mapababa ang panganib ng sakit sa puso. Ang mga plum ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga diabetic dahil sa kanilang mga katangian ng pagbabawas ng asukal sa dugo. Ang paglalagay ng plum paste sa balat ay maaaring makatulong sa pagpapagaling ng sugat at paglambot ng balat. Nagtataglay din ito ng mga katangiang antibacterial at antioxidant, na nakakatulong upang maiwasan ang mga impeksiyon habang pinapaganda din ang hitsura ng balat.

Plum ay kilala rin bilang :- Prunus domestica, Alubukhara, Albokhala, Arukum, Peach, Aluppukarappalam, Alpagodapandu, Aru bakhada, Arukam, Garden plum, Prune plum, Plum tree, Barkuk, Shaftalu

Ang plum ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Plum:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Plum (Prunus domestica) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• mahinang panunaw : Pinapataas ng plum ang Panchak Agni (digestive fire), na nakakatulong upang mapalakas ang gana pati na rin ang pagganap ng digestive system. Ito ay dahil sa katotohanan na ito ay Deepan (appetizer). Mga tip: a. Kumuha ng maraming sariwang plum hangga’t kailangan mo. b. Hatiin ito sa maliliit na piraso. c. Isawsaw ito sa pulot at kainin ito pagkatapos kumain minsan o dalawang beses sa isang araw upang makatulong sa panunaw.
• Mataas na Cholesterol : Ang kawalan ng timbang ng Pachak Agni ay nagdudulot ng mataas na kolesterol (digestive fire). Ang mga labis na produkto ng basura, o Ama, ay nagagawa kapag ang tissue digestion ay may kapansanan (nakalalason na nananatili sa katawan dahil sa hindi tamang pagtunaw). Ito ay humahantong sa pagtatayo ng mapaminsalang kolesterol at ang pagbara ng mga arterya ng dugo. Dahil sa mga katangian nitong nagpapababa ng Ama, nakakatulong ang mga plum sa paggamot ng mataas na kolesterol. Nakakatulong din ito sa pag-alis ng mga pollutant mula sa mga daluyan ng dugo, na tumutulong sa pag-alis ng mga bara. Mga tip: a. Kumuha ng maraming sariwang plum hangga’t kailangan mo. b. Hatiin ito sa maliliit na piraso. c. Para sa pinakamahusay na mga resulta, isawsaw ito sa pulot at kainin ito minsan o dalawang beses sa isang araw.
• Sakit sa kasu-kasuan : Ang mga buto at kasukasuan ay itinuturing na isang lokasyon ng Vata sa katawan, ayon sa Ayurveda. Ang magkasanib na kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng kawalan ng timbang ng Vata dosha. Nakakatulong ang mga katangian ng Vata-balancing ng Plum sa pamamahala ng magkasanib na kakulangan sa ginhawa. a. Maghanda ng plum chutney. c. Uminom ng 12 hanggang 1 kutsarita, o kung kinakailangan. c. Ubusin ito kasabay ng iyong mga pagkain.
• Sobra sa timbang : Ang mataas na insoluble dietary fiber content ng plum ay nakakatulong na pigilan ka sa sobrang pagkain. Dahil sa kanyang Guru (mabigat) na ari-arian, nagbibigay ito ng mas mahabang pakiramdam ng kapunuan. Mga tip: a. Kumuha ng maraming sariwang plum hangga’t kailangan mo. b. Hatiin ito sa maliliit na piraso. c. Para sa pinakamahusay na mga resulta, isawsaw ito sa pulot at kainin ito minsan o dalawang beses sa isang araw.
• Diabetes : Ang diabetes, na kilala rin bilang Madhumeha, ay isang kondisyon na sanhi ng kakulangan ng panunaw. Ang may kapansanan sa panunaw ay nagdudulot ng akumulasyon ng Ama (nakakalason na basura na naiwan sa katawan bilang resulta ng maling panunaw) sa mga selula ng pancreatic, na nakapipinsala sa aktibidad ng insulin. Ang Deepan (appetiser) at Pachan (digestive) na katangian ng Plum ay nakakatulong sa pag-alis ng Ama. Nakakatulong ito sa pamamahala ng mataas na antas ng asukal sa dugo. Mga tip: a. Kumuha ng maraming sariwang plum hangga’t kailangan mo. b. Hatiin ito sa maliliit na piraso. b. Uminom ito isang beses o dalawang beses araw-araw.
• Pagkatuyo ng Balat : Ang Snigdha (oily) na ari-arian ng Plum ay nakakatulong upang maibsan ang pagkatuyo at maiwasan ang pagkamagaspang sa balat. a. Kumuha ng 1/2 hanggang 1 kutsarita ng sariwang plum paste. b. Haluin ng kaunting langis ng niyog at imasahe ito sa apektadong rehiyon. b. Magtabi ng sampu hanggang labinlimang minuto. c. Upang mapupuksa ang pagkatuyo ng balat, hugasan nang lubusan ng sariwang tubig.
• Sugat : Kapag ibinibigay sa nasirang rehiyon, nakakatulong ang plum sa paggaling ng sugat. Ito ay may kaugnayan sa mga katangian ng Snigdha (mantika) at Ropan (pagpapagaling). a. Kumuha ng 1/2 hanggang 1 kutsarita ng sariwang plum paste. b. Haluin ng kaunting langis ng niyog at imasahe ito sa apektadong rehiyon. c. Gawin ito isang beses o dalawang beses sa isang araw para mabilis na gumaling ang sugat.
• Impeksyon sa balat : Ang pagkilos na antibacterial ng plum ay nakakatulong sa paggamot ng mga sakit sa balat tulad ng buni. Ito ay dahil sa Amla (maasim) na kalidad ng prutas. Kapag inilapat sa may sakit na lugar, nakakatulong ito upang maiwasan ang impeksyon. a. Kumuha ng 1/2 hanggang 1 kutsarita ng sariwang plum paste. b. Haluin ng kaunting langis ng niyog at imasahe ito sa apektadong rehiyon. c. Ulitin isang beses o dalawang beses sa isang araw hanggang sa mawala ang impeksyon sa balat.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Plum:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Plum (Prunus domestica)^(HR/3)

• Ang plum ay maaaring maging sanhi ng hyperacidity kung kinuha sa labis na dami. Ito ay dahil sa mga katangian ng Guru (mabigat) at Ushna (mainit).
• Dapat na iwasan ang plum kung mayroon kang kasaysayan ng bato sa bato. Dahil ang Plum ay may mataas na nilalaman ng oxalate na maaaring mapataas ang paglitaw ng mga bato sa bato.

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Plum:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang kumukuha ng Plum (Prunus domestica)^(HR/4)

  • Allergy : Dahil sa Ushna (mainit) nitong lakas, ang plum paste ay dapat gamitin kasama ng rose water o honey kung ang iyong balat ay hypersensitive.

  Paano kumuha ng Plum:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Plum (Prunus domestica) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Plum na Prutas : Kumain ng dalawa hanggang tatlong sariwang Plum o ayon sa iyong panlasaHave ito mas mabuti pagkatapos ng pinggan isa o dalawang beses sa isang araw.
  • Plum Churna : Kumuha ng tatlo hanggang apat na sariwang Plum. Linisin sila ng tubig. Pahintulutan silang ganap na matuyo sa ilalim ng araw upang ganap na maalis ang basang nilalaman. Gupitin ang mga ito sa maliliit na piraso o lagyan ng rehas para sa mas simpleng paggiling. Itapon ang mga buto. Gilingin ito sa isang panghalo nang walang kasamang tubig para gawing Plum Churna. Uminom ng isang ikaapat hanggang kalahating kutsarita ng Plum Churna. Nguyain o lunukin ito ng tubig mas mabuti pagkatapos kumain. Gamitin ang lunas na ito upang maalis ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang readymade Plum Churna ay available din doon.
  • Plum Chutney : Kumuha ng isang mug na pinatuyong Plum pati na rin ang isa hanggang dalawang tasa ng tubig. Magdagdag ng isang kutsarita na inihaw na cumin powder. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulang sili, isang kutsarang puting suka at kalahating tasa ng asukal. Magdagdag ng asin ayon sa panlasa. Uminom ng kalahati hanggang isang kutsarita nitong Plum chutney o ayon sa iyong pangangailangan. Magkaroon nito bilang karagdagan sa iyong mga pagkain. Ang handa na Plum Chutney ay inaalok din sa merkado.
  • Plum Fresh Paste : Kumuha ng kalahati hanggang isang kutsarita ng Plum fresh paste. Magdagdag ng Gond powder at tubig upang lumikha ng isang i-paste. Ipahid sa apektadong bahagi at hayaan din itong umupo ng sampu hanggang labinlimang minuto. Hugasan nang husto gamit ang sariwang tubig. Gamitin ang lunas na ito isang beses araw-araw para sa mahusay na pagbawi ng pinsala.

  Gaano karaming Plum ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Plum (Prunus domestica) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  Mga side effect ng Plum:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Plum (Prunus domestica)^(HR/7)

  • Wala pang sapat na siyentipikong data tungkol sa mga side effect ng herb na ito.

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay ng Plum:-

  Question. Ano ang mga kemikal na sangkap ng Plum?

  Answer. Ang potasa, posporus, at bitamina C ay lahat ay sagana sa mga plum. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa pagkontrol ng paninigas ng dumi, pagpapabuti ng panunaw at gana, at pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit.

  Question. Anong mga anyo ng Plum ang magagamit sa merkado?

  Answer. Ang mga plum ay malawak na magagamit sa merkado. Ang pinakamadaling paraan para masulit ito ay kainin ito sa anyo ng prutas. Ang iba pang mga varieties, tulad ng churna at candies, ay magagamit sa merkado.

  Question. Maaari mo bang kainin ang balat ng Plum?

  Answer. Ang balat ng plum ay, sa katunayan, masarap. Gayunpaman, kung mas gusto mong kainin ang mga ito nang hilaw na may balat, dapat mong isawsaw ang mga ito sa mainit na tubig nang humigit-kumulang 15 segundo.

  Question. Pareho ba ang mga plum at prun?

  Answer. Ang mga prun ay mga pinatuyong plum na natuyo. Ang prune fruit, sa kabilang banda, ay nagmula sa ibang halaman kaysa sa Plum. Ang mga prun, hindi tulad ng mga plum, ay may mga hukay na madaling alisin sa laman. Ang mga prune ay karaniwang pinatuyo o nagiging prune juice, samantalang ang mga plum ay kinakain nang sariwa. Ang mga prun, parehong tuyo at juice, ay may laxative properties.

  Question. Nagdudulot ba ng pagtatae ang Plum?

  Answer. Oo, kung ubusin sa maraming dami, ang mga pinatuyong plum ay maaaring maging sanhi ng pagtatae. Ito ay dahil sa laxative (Rechana) properties nito.

  Question. Maganda ba ang Plum sa pagbubuntis?

  Answer. Ang plum ay kapaki-pakinabang na ubusin sa panahon ng pagbubuntis dahil nakakatulong ito sa pagbuo ng mga buto ng fetus. Ang plum ay mataas sa antioxidants, na tumutulong upang maiwasan ang bone resorption (pagkabulok) at i-promote ang paglaki ng buto sa pamamagitan ng mineralizing sa kanila.

  Question. Mabuti ba ang Plum para sa arthritis?

  Answer. Ang mga pinatuyong plum ay mataas sa polyphenols, na maaaring makatulong upang maiwasan ang pagkasira ng tissue ng buto kapag kinain. Pinipigilan din nito ang paggawa ng mga nagpapaalab na tagapamagitan, na responsable para sa pananakit at pamamaga ng arthritis.

  Question. Ang Plum ay mabuti para sa menopause?

  Answer. Ang plum, na mataas sa potasa at bitamina K, ay kapaki-pakinabang sa mga babaeng postmenopausal. Parehong pinapahusay ang produksyon ng mga tagapamagitan na tumutulong sa pagbuo ng mga buto.

  Question. Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng dehydrated Plums?

  Answer. Ang mga plum, dehydrated man o tuyo, ay nagbibigay ng iba’t ibang benepisyo sa kalusugan. Ang mga ito ay isang magandang pinagmumulan ng dietary fiber, na tumutulong sa pag-alis ng tibi. Ang mga pinatuyong plum ay may prebiotic na epekto, na naghihikayat sa paglaki ng mabubuting bakterya sa bituka. Mataas din ang mga ito sa mineral tulad ng potassium, boron, copper, at antioxidants, na tumutulong sa kalusugan ng buto, kalusugan ng puso, at pag-iwas sa kanser.

  Question. Paano makakatulong ang pagkain ng Plum sa pagbaba ng timbang?

  Answer. Walang sapat na siyentipikong data upang suportahan ang paglahok ni Plum sa pagbaba ng timbang. Ang plum, sa kabilang banda, ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan dahil sa mataas na nilalaman ng hibla nito. Nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagnanais na kumain ng regular.

  Matutulungan ka ng plum na magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog kung kakainin mo ito bago kumain. Dahil sa tampok na Guru (mabigat), ito ang kaso. Nakakatulong ito sa pamamahala ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa labis na pagkain dahil nangangailangan ng oras upang matunaw.

  Question. Maganda ba ang Plum sa balat?

  Answer. Ang plum ay kapaki-pakinabang sa balat dahil nakakatulong ito sa pag-alis ng pagkatuyo at pag-iwas sa pagkamagaspang. Ito ay dahil sa katotohanan na ito ay Snigdha (mantika). Ang likas na Ropan (pagpapagaling) ng plum ay nakakatulong din sa mabilis na paggaling ng mga sugat at peklat.

  Question. Maganda ba ang Plum para sa buhok?

  Answer. Ang plum ay kapaki-pakinabang sa buhok. Maaari itong gamitin upang gamutin ang balakubak sa anit. Ito ay dahil sa kalidad ng Snigdha (oily) ng Plum. Kapag inilapat sa anit, inaalis nito ang labis na pagkatuyo at patumpik-tumpik na balat. Ang Plum’s Rasayana (rejuvenating) properties ay nakakatulong din upang hikayatin ang pag-unlad ng buhok.

  SUMMARY

  Dahil ang mga plum ay mataas sa dietary fiber, kasama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi. Dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, ito ay kapaki-pakinabang din sa kalusugan ng buto at tumutulong sa pamamahala ng osteoarthritis.