Kā veikt Ardha Chakrasana, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Ardha Chakrasana

Ardha Čakrasana Čakra nozīmē riteni un Ardha nozīmē pusi, tāpēc šī ir pusrata poza. Ardha-Chakrasana ir pazīstama arī kā urdhva-dhanurasana.

• Urdhva nozīmē pacelts, pacelts vai stāvus, un dhanur nozīmē loku. Gan “riteņa poza”, gan “pacelta priekšgala poza” raksturo šīs asanas izskatu.

Zināt arī kā: Pusapļa poza, Adha Chakra Asan, Pusapaļa poza

Kā sākt šo Asanu

• Šavasanā apgulieties uz grīdas ar skatu uz augšu.
• Turiet kājas tālu viena no otras un rokas uz gurniem un lēnām izliecieties atpakaļ.
• Centieties noturēt savu svaru uz ceļiem un virziet sēžamvietu uz priekšu.
• Ieelpojiet un paceliet rokas virs un aiz galvas un nometiet atpakaļ uz rokām.

Kā beigt šo Asanu

• Lai atbrīvotu vai stāvētu, atkal pārvietojiet savu svaru uz ceļiem.
• Pēc tam lēnām virzieties uz priekšu un paceliet vienu roku vai abas vienlaikus.

Video apmācība

Ardha Chakrasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Šī asana stimulē visus ķermeņa enerģijas centrus.
2. Tas ir visdinamiskākais muguras līkums.
3. Šī asana ir piemērota elpošanas problēmām, muguras sāpēm un reimatiskām sāpēm utt.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Ardha Chakrasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Ne pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, ginekoloģiskām problēmām, kuņģa slimībām vai nesen veiktas operācijas.
2. Pirms šīs asanas veikšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Ardha Chakrasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.