Hva er Shashankasana
Shashankasana Shashanka’ på sanskrit betyr månen, det er derfor den også kalles månestilling.
Også kjent som: Månen Pose, Hare Posture, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Hvordan starte denne Asana
- Sitt med bena foldet bakover, hælene fra hverandre, knærne og tærne sammen (sitt i vajrasana).
- Juster hoftene mellom hælene (Vajrasana).
- Hev armene sakte over hodet.
- Mens du puster ut, bøy sakte fremover og strekk håndflatene dine mot gulvet med magen som presser mot lårene.
- Før så ansiktet nedover og berør gulvet med pannen uten å heve baken.
- Inhaler sakte, gå tilbake til oppreist stilling, og reverser deretter prosessen.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe, gå sakte tilbake til normalposisjonen til Vajrasana.
- Du kan gjøre denne asanaen minst 8 til 10 ganger.
Videoopplæring
Fordeler med Shashankasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen strekker rektusmuskelen i magen og hjelper til med å forbedre fordøyelsen.
- Det lindrer også forstoppelse og er til fordel for personer med isjias og hypertensjon.
Forholdsregler som må tas før du gjør Shashankasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke slipp anklene fra posisjonen uten å heve ryggen.
- Ikke for de som lider av smerter i hofteleddet.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Shashankasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
