Ako urobiť Paripurna Navasana, jej výhody a preventívne opatrenia

Čo je Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Táto ásana sa síce robí na podlahe, ale v skutočnosti je to náročná balančná póza (rovnováha je na zadku).

• Kompletný postoj vyzerá ako loď a keďže balansujete ako loď, balansujete vo vode.

Tiež známy ako: Plný postoj člna, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose člna

Ako začať túto ásanu

• Začnite sedením v Dandasane.
• Zhlboka sa 2-3 nadýchnite a začnite zdvíhať nohy s pokrčenými kolenami a rovnou chrbticou.
• Natiahnite a roztiahnite ruky vodorovne.
• Zdvihnite nohy, kým sa kolená nezačnú dotýkať rúk.
• Upevnite sa a vyrovnajte nohy.
• Zostaňte v tejto polohe, kým sa nebudete cítiť pohodlne pri normálnom dýchaní.
• Zastavte cvičenie, ak cítite abnormálnu bolesť v dolnej časti chrbta.

Ako ukončiť túto ásanu

• Ohnite nohy tak, aby ste sa dotýkali podlahy nohami.
• Narovnajte nohy a uvoľnite sa.

Videonávod

Výhody Paripurna Navasana

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Zvyšuje silu brucha, bedrových svalov a chrbtice.
2. Výhody pre ľudí s ochoreniami obličiek, štítnej žľazy a čriev.
3. Zbavte sa stresu.
4. Zvýšte výkon trávenia.

Pred vykonaním Paripurna Navasana je potrebné urobiť preventívne opatrenie

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Astma
2. Hnačka
3. Bolesť hlavy
4. Problémy so srdcom
5. Nespavosť
6. Nízky krvný tlak
7. Menštruácia
8. Tehotenstvo

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Paripurna Navasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.