Čo je Makarasana 3
Makarasana 3 Táto ásana je rovnaká ako makarásana-2, ale v tejto ásane sú nohy zložené.
Tiež známy ako: Krokodília póza, krokodíl, delfín, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si do polohy na bruchu (Advasana).
- Obe nohy budú pri sebe, dlane položené na zemi, ruky vedľa tela.
- Teraz si vezmite ruky pred tvár, zdvihnite tvár a nechajte obe ruky opreté o obe strany brady.
- Teraz zdvihnite obe nohy smerom nahor a položte obe päty na zadok.
Ako ukončiť túto ásanu
- Zostaňte nejaký čas v pozícii a potom ju uvoľnite a uvoľnite sa.
Videonávod
Výhody Makarasany 3
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Je veľmi užitočný pri Spondylitis of Lumber region.
- Zachováva tiež pružnosť chrbtice a precvičuje nervy pripojené k chrbtici.
- To je tiež prospešné pri ischias probléme.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Makarasany 3
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Ak má niekto rakovinu alebo TBC chrbtice, nemalo by sa to praktizovať.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Makarasana 3 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
