Čo je Makarasana 1
Makarasana 1 Makara“ znamená „Krokodíl“. Telo ásany sa pritom podobá tvaru „krokodíla“, preto je známe ako Makarasana.
- Považuje sa tiež za relaxačnú ásanu ako savásana. Makarasana zvyšuje telesnú teplotu.
Tiež známy ako: Krokodília póza, krokodíl, delfín, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na brucho, s rukami prekríženými pod hlavou.
- Otočte hlavu na jednu stranu a položte si hlavu na ruky.
- Zatvorte oči a nechajte celé telo relaxovať na podlahe.
- Zhlboka sa nadýchnite, pri každom nádychu zatlačte brucho na podlahu a vydržte 6-10 nádychov a výdychov.
- S každým výdychom dovoľte svojmu telu uvoľniť sa hlbšie do podlahy.
Ako ukončiť túto ásanu
- Uvoľnenie: dajte dlane pod ramená a pomaly zatlačte do detskej polohy alebo sa prevráťte na chrbát.
Videonávod
Výhody Makarasany 1
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Keďže sú všetky svaly uvoľnené, spomalí sa aj tlkot srdca a dýchanie.
- Hoci základná operácia prebieha pomaly, telo si dobre oddýchne.
- To je prospešné pri astme.
- Upravuje získaný nesprávny proces dýchania v dôsledku astmy.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Makarasany 1
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Tí, ktorí majú problémy so srdcom, obezitou, plynatosťou alebo vysokým krvným tlakom, by nemali cvičiť.
- Znižuje stres a napätie, podporuje spánok, reguluje krvný tlak a znižuje úzkosť.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Makarasana 1 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
