Čo je Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Tento strečing nie je ľahká úloha, ale ak ho cvičíte správne, prospeje vášmu telu.
- Táto ásana je veľmi účinná pri chronickej zápche a zabraňuje vzniku artritídy v kolenách.
Tiež známy ako: Zviazaný lotosový postoj, skrytá lotosová póza, Badd alebo Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Ako začať túto ásanu
- Sadnite si do pozície lotosu (Padmasana).
- Pri výdychu sa mierne otočte doprava a pravou rukou siahnite dozadu, aby ste uchopili palec na nohe.
- Nadýchnite sa.
- Pri výdychu sa opäť mierne otočte doľava a ľavou rukou siahnite dozadu, aby ste uchopili ľavý palec na nohe.
- Udržujte ásanu tak dlho, ako je to možné, a jej trvanie zvyšujte postupne a s ľahkosťou.
- Nezabudnite sa normálne nadýchnuť a vydýchnuť.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie uvoľnite ruky a pomaly sa vráťte do padmasany.
Videonávod
Výhody Baddha Padmasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Znižuje bolesti kĺbov.
- Zlepšuje tráviaci systém, chuť do jedla.
- Zlepšuje funkcie pečene.
Pred vykonaním Baddha Padmasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby, ktoré sú pacientmi so žalúdočným vredom, zväčšenou slezinou a srdcom, pľúcami atď.
- choroby.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Baddha Padmasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvar tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
