Čo je Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Táto asana alebo pozícia je rovnaká ako tiriyaka-dandasana, ale so zloženou nohou.
Tiež známy ako: Polovičná skrútená póza palice, zložená Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,
Ako začať túto ásanu
- Začnite s dandasanou (póza personálu).
- Teraz preložte ľavú nohu a chodidlo blízko pravého vnútorného stehna.
- Potom otočte trup dozadu s rukami na rovnakej strane.
- Zostaňte v postoji nejaký čas a potom to zopakujte s druhou nohou na opačnú stranu.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie sa vráťte do prvej polohy a uvoľnite sa.
Videonávod
Výhody Ardha Tiriyaka Dandasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Naťahuje chrbticu a robí ju pružnou.
- Naťahuje aj nohy.
Pred vykonaním Ardha Tiriyaka Dandasana je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby s chronickým zranením kolena alebo chrbta.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Ardha Tiriyaka Dandasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvar tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
