Paripurna Navasana Tot i que aquesta asana es fa a terra, en realitat és una postura d’equilibri difícil (l’equilibri és a les natges).
- La postura completa sembla un vaixell, i ja que estàs en equilibri com un vaixell s’equilibra a l’aigua.
Coneix també com: Postura completa del vaixell, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Postura del vaixell
Com començar aquesta Asana
- Comenceu assegut a Dandasana.
- Feu 2-3 respiracions profundes i comenceu a aixecar les cames amb els genolls doblegats i la columna recta.
- Estireu i esteneu els braços horitzontalment.
- Aixequeu les cames fins que els genolls comencen a tocar les mans.
- Establiu-vos i estireu les cames.
- Mantingueu aquesta posició fins que us sentiu còmode mentre respireu amb normalitat.
- Atureu la pràctica si sentiu un dolor anormal a la part baixa de l’esquena.
Com acabar amb aquesta Asana
- Doble les cames per tocar el terra amb els peus.
- Estira les cames i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Augmenta la força de l’abdomen, els músculs del maluc i la columna vertebral.
- Beneficis per a persones amb malalties relacionades amb els ronyons, la tiroide i els intestins.
- Alliberar estrés.
- Augmenta el poder de la digestió.
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Asma
- Diarrea
- Mal de cap
- Problemes cardíacs
- Insomni
- Pressió arterial baixa
- Menstruació
- Embaràs
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Paripurna Navasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
