ปัทธะปัทมะสนะคืออะไร
ปัทธะ ปัทมะสนะ การยืดเหยียดนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าฝึกอย่างถูกต้อง มันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ
- อาสนะนี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับอาการท้องผูกเรื้อรังและป้องกันข้ออักเสบจากการก่อตัวที่หัวเข่า
ยังรู้ว่าเป็น: อุโบสถบาดาล โพธิ์ซ่อนเร้น บาธปาดอาซัน บันดาปัทมะสนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ให้นั่งอาสนะของดอกบัว (ปัทมาสนะ).
- ในขณะที่หายใจออกบิดตัวไปทางขวาเล็กน้อยแล้วเอื้อมมือขวาไปด้านหลังเพื่อจับหัวแม่ตีนขวาของคุณ
- หายใจเข้า
- อีกครั้งขณะหายใจออก บิดตัวไปทางซ้ายเล็กน้อยแล้วเอื้อมมือซ้ายไปด้านหลังเพื่อจับนิ้วหัวแม่เท้าซ้ายของคุณ
- รักษาอาสนะให้นานที่สุด และเพิ่มระยะเวลาทีละน้อยอย่างง่ายดาย
- อย่าลืมหายใจเข้าและหายใจออกตามปกติ
วิธีจบอาสนะนี้
- ให้คลายแขนแล้วค่อย ๆ กลับมาที่ปัทมาสนะ
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของ Baddha Padmasana
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ลดอาการปวดข้อ
- ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ความอยากอาหาร.
- ปรับปรุงการทำงานของตับ
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำปัฏฐะปัทมะสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นผู้ป่วยโรคกระเพาะ ม้ามโต หัวใจ ปอด เป็นต้น
- โรคต่างๆ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Baddha Padmasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อปรับปรุงรูปร่างของร่างกายลดความเครียดทางจิตใจรวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
