Шта је Хамсасана
Хамсасана Ова асана утиче на абдоминалну област, повећавајући њен проток крви и енергије.
- Масирају се трбушни органи, а друга позиција такође загрева зглобове колена и кука. Рамена и руке се добро истежу, тонирају мишиће и спречавају масне наслаге.
- Разлика између Маиурасане и Хамсасане је једноставно у томе што су прсти у Хамсасани окренути напред, а не уназад као у Маиурасани.
Такође познат као: Лако држање пауна, поза лабуда, Хамас Асан, Хамаса Асана
Како започети ову Асану
- Почните са модификованом баласаном (поза детета или Гарбхасана) са испруженим рукама испред себе.
- Сада удахните и окрените прсте на ногама и подигните задњицу и притисните напред држећи главу доле.
- Затим лагано подигните главу и рамена тако што ћете се одгурнути одгуривањем руку које треба да буду постављене испод рамена и издахните.
- Затим поново удахните, исправите руке и подигните главу, рамена и груди и погледајте нагоре.
- Задржите овај положај неко време, а затим издахните.
Како завршити ову Асану
- Сада да бисте се ослободили, нежно спустите рамена и груди на тло.
- Почните да подижете задњицу и повлачите се у позу детета.
- Урадите позу 3-4 пута.
Видео Туториал
Предности Хамсасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова поза савија и јача кичму, рамена, руке, зглобове, груди, грло и карлични део.
- Такође утиче на подручје стомака, повећавајући његов проток крви и енергије.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Хамсасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблем херније и хипертензије.
- И ова асана такође није за жене које су усред трудноће.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Хамсасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
