Шта је Гомукхасана
гомукхасана Ова асана подсећа на лице краве, па се и зове ‘кравље лице’ или ‘гомукхасана’.
Такође познат као: Поза крављег лица, поза главе краве, Гомукх Асан, Гомука Асана
Како започети ову Асану
- Доведите оба колена у центар, као што је приказано на слици.
- Можда ће бити од помоћи да се приближите шакама и коленима како бисте поравнали колена.
- Затим одвојите стопала и вратите се да седнете између стопала.
- Подигните леву руку према плафону.
- Савијте леви лакат, спуштајући леву руку низ средину леђа.
- Извуците десну руку на десну страну, савијте лакат и подигните десну руку у центар леђа.
- Држите руке иза леђа.
- Повуците оба лакта ка центру.
Како завршити ову Асану
- Задржите положај четири до осам удисаја, а затим се вратите у опуштени положај.
Видео Туториал
Предности Гомукхасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Истеже глежњеве, кукове и бутине, рамена, пазухе и трицепсе и грудни кош.
Мере предострожности које треба предузети пре извођења Гомукхасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају озбиљне проблеме са вратом, раменима или коленима.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Гомукхасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
