Що таке Натраджасана
Натраджасана Натараджа, також званий Космічним танцюристом, – це ще одне ім’я Шиви.
- Його танець символізує космічну енергію в її «п’яти діях:» створення, підтримка та знищення чи повторне поглинання світу, приховування справжнього буття та рятівна благодать.
Також знати як: Повелитель танцювальної пози, поза короля танцюриста, Натраджа Асана, Натрадж Асан, Нутрадж
Як почати цю асану
- З Тадасани перенесіть свою вагу на праву ногу.
- Зігніть ліве коліно і візьміться за внутрішню сторону лівої стопи лівою рукою.
- Почніть піднімати ліву ногу і праву руку до стелі, виводячи тулуб вперед.
- Утримуйте це положення приблизно від півтора до однієї хвилини.
- Повторіть з іншого боку.
Як закінчити цю асану
- Залишайтеся в позі від 20 до 30 секунд.
- Потім відпустіть хват за ногу, поверніть ліву ногу на підлогу і повторіть таку ж тривалість з іншого боку.
Відеоурок
Переваги Натраджасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Зміцнює ноги, покращує рівновагу, розтягує плечі.
Перед виконанням натраджасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для людей з високим або низьким кров’яним тиском, серйозними травмами попереку або колін.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Натраджасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
