Що таке Горакшасана
Горакшасана Ця асана є другорядним варіантом Бхадрасани.
Також знати як: Поза пастуха, поза козаря, Горакша Асан, Гей-Ракша Асана
Як почати цю асану
- Сядьте в позицію Дандасани, зігніть ноги з колінами якомога ширше і поставте стопи перед пахом.
- Підошви ніг тримайте навпроти і торкайтеся один одного.
- Переконайтеся, що п’яти підняті, а пальці ніг торкаються землі.
- Тримайте щиколотки протилежними руками і тримайте тіло прямим.
- Закрийте очі і зосередьтесь на диханні або досягніть будь-якої мудри, що дивиться.
Як закінчити цю асану
- Зберігайте положення до тих пір, поки вам буде комфортно, а потім поверніться до базової асани.
- Після цієї асани протягом 5 хвилин виконуйте пранаяму та одну з мудр.
Відеоурок
Переваги Горакшасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Попереджає розвиток грижі, знімає біль при ішіасі, зміцнює м’язи ніг і покращує здоров’я репродуктивних органів.
- Це покращує концентрацію та допомагає розслабити розум.
Перед виконанням Горакшасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Людям з деформаціями спинного мозку, інвалідністю тазостегнових суглобів не можна виконувати цю асану.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Горакшасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
