Czym jest Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Ta asana to dziecięca pozycja na kołysaniu kręgosłupa. Ponieważ wygląda jak kołysanie kręgosłupa dziecka, dlatego nazywa się to sputa-garbhasana.
Znany także jako: Dziecko leżące na plecach z postawą kołysania kręgosłupa, postawa śpiącego dziecka, pozycja śpiącego dziecka, pozycja płodu, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź w Padmasanie i połóż się na plecach.
- Jak kukkutasana wyjmij ręce spomiędzy ud i mięśni łydek.
- Zwiąż ręce z tyłu.
- Można to również zrobić trzymając ręce za szyję lub uszy.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, wróć do pozycji wyjściowej padmasany i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Supta Garbhasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Rozciąga dolną część pleców i bioder.
- Jest to dobra pozycja do jogi, w której można się zrelaksować podczas zmęczenia.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Supta Garbhasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które doznały kontuzji pleców.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Supta Garbhasana pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
