Apa itu Lolasana
Lolasana Lolasana (Pose Loket) ialah imbangan lengan permulaan yang memberikan pengalaman yang memerlukan keberanian: keberanian yang diperlukan untuk menarik diri anda dari lantai.
Juga dikenali sebagai: Postur Berayun, Pose Loket, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mulakan dari Padmasana dan bawa tangan ke lantai di bahagian luar paha.
- Tarik nafas dan tekan ke bawah ke dalam tapak tangan semasa anda menyentuh perut dan mengangkat kaki dan punggung dari lantai.
- Ambil beberapa nafas dan lepaskan.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, kembali ke kedudukan padmasana longgarkan kaki anda dan berehat.
Tutorial Video
Kebaikan Lolasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Menguatkan otot perut dan lengan.Lolasana membina kesedaran dalam teras badan.
- Ia membantu membina kekuatan perut dan lengan sambil menggalakkan penggunaan uddiyan bandh.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Lolasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mengalami kecederaan pergelangan tangan atau belakang baru-baru ini atau kronik.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Lolasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
