Apa itu Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Asana atau postur ini sama seperti tiriyaka-dandasana tetapi dengan kaki yang dilipat.
Juga dikenali sebagai: Pose Kaki Kaki Separuh Berpintal, Tiriyaka Dundasana Lipat, Tiryaka Dunda Asana, Postur Dund Tiriyak, Tiryak dand Asan,
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mulakan dengan dandasana (staff-pose) .
- Sekarang lipat kaki kiri dan kaki rapat ke paha dalam kanan.
- Kemudian putar badan anda ke belakang dengan lengan anda pada sisi yang sama.
- Kekal dalam postur untuk beberapa lama dan kemudian ulangi sekali lagi dengan kaki yang lain ke bahagian yang bertentangan.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, kembali ke kedudukan pertama dan berehat.
Tutorial Video
Khasiat Ardha Tiriyaka Dandasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia meregangkan tulang belakang dan menjadikannya fleksibel.
- Ia juga meregangkan kaki.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Ardha Tiriyaka Dandasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mengalami kecederaan lutut atau belakang yang kronik.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Ardha Tiriyaka Dandasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
