Guptasana nedir
Guptasana Swastikasana’ya benzer, Siddhasana ile aynı, ancak sadece erkekler tarafından uygulanıyor. Tamamen meditasyon amaçlıdır.
- Bu Asana, nesil organını iyi sakladığından, buna Guptasana denir.
Olarak da bilinir: Gizli Duruş, Gupta Asana Poz, Gupt Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Bacaklarınız katlanmış, bir topuk penisin hemen üstüne, diğer topuk da hemen üstüne gelecek şekilde dik oturun.
- Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun.
- Çenenizi göğsünüze bastırın ve bakışlarınızı Şambavi Mudra’da olduğu gibi kaşlarınızın orta kısmına odaklayın ya da meditasyon için gözleriniz kapalıyken başınızı bükmeden düz tutabilirsiniz.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Mümkün olduğu kadar bu pozisyonda oturun ve temel Dandasana pozisyonuna geri dönün ve ardından rahatlamak için Shavasana’yı izleyin.
Video öğretici
Guptasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Meditasyon, konsantrasyon, daha yüksek farkındalık durumuna ulaşma, tüm iç organların uyarılması, kalp atış hızı, tansiyon kontrolü, cinsel ve duygusal sorunları düzeltmede faydalıdır.
- Ayrıca testosteron salgısını arttırır.
Guptasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Bu bayanlar için uygun değil
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Guptasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
