نٹراجاسنا کیا ہے؟
نٹراجاسنا کوسمک ڈانسر بھی کہا جاتا ہے، نٹراج شیوا کا دوسرا نام ہے۔
- اس کا رقص اپنے “پانچ اعمال” میں کائناتی توانائی کی علامت ہے: تخلیق، دیکھ بھال، اور دنیا کی تباہی یا دوبارہ جذب، مستند وجود کو چھپانا، اور نجات بخش فضل۔
بھی کہا جاتا ہے: لارڈ آف دی ڈانس پوسچر، کنگ ڈانسر پوز، نٹراج آسن، نٹراج آسن، نٹراج
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- تاڈاسنا سے اپنا وزن دائیں ٹانگ پر منتقل کریں۔
- بائیں گھٹنے کو موڑیں اور بائیں ہاتھ سے بائیں پاؤں کے اندر کو پکڑیں۔
- جب آپ اپنے دھڑ کو آگے لاتے ہیں تو بائیں پاؤں اور دائیں بازو کو چھت کی طرف اوپر لانا شروع کریں۔
- تقریباً آدھے سے ایک منٹ تک اس پوزیشن کو برقرار رکھیں۔
- دوسری طرف دہرائیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- 20 سے 30 سیکنڈ تک پوز میں رہیں۔
- پھر پاؤں پر گرفت چھوڑ دیں، بائیں پاؤں کو واپس فرش پر رکھیں، اور دوسری طرف اسی لمبائی کے لیے دہرائیں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
نٹراجاسن کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- ٹانگوں کو مضبوط کرتا ہے، توازن کو بہتر بناتا ہے، کندھوں کو پھیلاتا ہے۔
نٹراجاسن کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- ان لوگوں کے لیے نہیں جنہیں ہائی یا کم بلڈ پریشر، کمر کے نچلے حصے یا گھٹنے کی شدید چوٹ ہے۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
Natrajasana پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
