Cos’è Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Mentre sei seduto in dandasana devi torcere la vita all’indietro con le mani, questo è chiamato tiriyaka-dandasana.
Anche conosciuto come: Posa del bastone contorto, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Postura di Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Come iniziare questo Asana
- Inizia dalla seduta in Dandasana.
- Lascia che il tuo braccio sinistro si muova verso la tua schiena sinistra.
- Ora ruota il busto all’indietro con il braccio destro dallo stesso lato.
- Tieni le gambe dritte.
- Per rilasciare, torna alla prima posizione e rilassati.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, torna alla prima posizione e rilassati.
Videotutorial
Vantaggi di Tiriyaka Dandasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Allunga la colonna vertebrale e la rende flessibile.
- Allunga anche le spalle e le braccia e le rende forti.
Precauzioni da prendere prima di fare Tiriyaka Dandasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Le persone che hanno qualche lesione alla schiena non dovrebbero provare a fare questo asana.
- Ma dopo esserti ripreso dall’infortunio puoi fare questo asana consultando il tuo medico.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Tiriyaka Dandasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
