Cos’è Pavanmuktasana
Pavanmuktasana In sanscrito “Pavan” significa aria, “mukta” significa liberazione o liberazione. Pavanmuktasana bilancia il vento in tutto il corpo.
Anche conosciuto come: Postura antivento, Posa che libera dal vento, Postura di compressione del ginocchio, Pavan o Pawan Mukt Asan, Pavana o Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Come iniziare questo Asana
- Sdraiarsi sulla schiena.
- Abbraccia le ginocchia al petto, mentre tieni la testa, il collo e le spalle rilassate e sul pavimento.
- Respira normalmente.
- Focus: chiudi gli occhi o guarda oltre le ginocchia e rilassa i muscoli della schiena.
- Mantieni la postura finché ti senti bene.
- Pratica questa posizione dopo i piegamenti all’indietro per rilasciare i muscoli.
Come terminare questa Asana
- Durante l’inspirazione rilasciare entrambe le gambe.
- Bisogna riposare prima di ripetere l’esercizio.
Videotutorial
Vantaggi di Pavanmuktasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questa posizione rilascia i muscoli della parte bassa della schiena e rilassa il corpo.
- Questa asana regola il vento nel corpo.
- Allevia la stitichezza e l’indigestione.
- Riduce l’obesità e il grasso in eccesso dell’addome.
- Aiuta a tenere lontana la malattia dei polmoni e del cuore.
- Per le persone che soffrono di gas e acidità, ha un effetto benefico immediato.
- Utile anche nel trattamento dell’impotenza, della sterilità e dei problemi mestruali.
Precauzioni da prendere prima di fare Pavanmuktasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Le donne incinte non dovrebbero eseguire questo asana.
- Evita questo asana se hai problemi di sciatica e ernia del disco.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Pavanmuktasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
