Cos’è Mayurasana
Mayurasana È una classica postura yoga altamente raccomandata se vuoi migliorare la luminosità della tua pelle, il tono dei tuoi muscoli e il funzionamento dei tuoi organi interni.
- In questo asana bisogna tenere tutto il corpo come un bastone su entrambi i gomiti.
Anche conosciuto come: Postura del pavone, Posa del gallo del pisello, Mayura Asana, Mayur Asan
Come iniziare questo Asana
- Per prima cosa, inginocchiati sul pavimento.
- Ora unisci le due braccia e appoggia le mani sul pavimento e i palmi rivolti verso il basso con le dita rivolte verso le dita dei piedi.
- Puoi curvare leggermente le dita, questo facilita l’equilibrio.
- Tieni le mani ferme sul pavimento.
- Sappi che hai avambracci sodi e saldi per sostenere tutto il corpo.
- Ora abbassa lentamente l’addome contro i gomiti uniti.
- Ora allunga le gambe, inspira e solleva le gambe insieme dal pavimento.
- Alza le gambe dritte a livello con la testa parallela al pavimento.
Come terminare questa Asana
- Mantieni la postura per un po’, poi appoggia le dita dei piedi sul pavimento ed espira.
- Riposare per un po’ e ripetere l’operazione 2-3 volte.
Videotutorial
Benefici di Mayurasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Aiuta a ridurre le quantità eccessive e malsane di cibo, e stimolando e generando il ‘fuoco’ digestivo dello stomaco, anche gli elementi amaramente velenosi vengono annientati.
- Allevia l’indigestione.
- Cura anche la Costipazione e la flatulenza in soli dieci giorni.
- Rimuove anche tutte le malattie dell’addome.
Precauzioni da prendere prima di fare Mayurasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di spondilite cervicale.
- Se durante l’allenamento hai voglia di tossire o starnutire, torna e ricomincia ad allenarti.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Mayurasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
