Cos’è Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ significa ‘Coccodrillo’. Mentre si esegue questo Asana, il corpo ricorda la forma di un “coccodrillo”, quindi è noto come Makarasana.
- È anche considerato un Asana rilassante come Savasana. Makarasana aumenta il calore del corpo.
Anche conosciuto come: Posa del coccodrillo, Postura del coccodrillo, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati sulla pancia, con le braccia incrociate sotto la testa.
- Gira la testa da un lato e appoggia la testa sulle braccia.
- Chiudi gli occhi e lascia che tutto il tuo corpo si rilassi sul pavimento.
- Respira profondamente, premendo la pancia sul pavimento ad ogni inspirazione e trattieni per 6-10 respiri.
- Con ogni espirazione, lascia che il tuo corpo si rilassi più profondamente nel pavimento.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare: porta i palmi delle mani sotto le spalle e premi lentamente verso l’alto nella posa del bambino o rotola sulla schiena.
Videotutorial
Vantaggi di Makarasana 1
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Poiché tutti i muscoli sono rilassati, così come il battito cardiaco e anche il respiro rallentano.
- Sebbene l’operazione di base giri lentamente, il corpo riposa bene.
- Questo è benefico nell’asma.
- Corregge il processo di respirazione sbagliato acquisito dovuto all’asma.
Precauzioni da prendere prima di fare Makarasana 1
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Chi ha problemi cardiaci, obesità, gas o pressione alta non dovrebbe esercitarsi.
- Riduce lo stress e la tensione, favorisce il sonno, regola la pressione sanguigna e riduce l’ansia.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Makarasana 1 è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
