Cos’è Dandasana
Dandasana Dandasana è la forma più semplice di posizione seduta su cui si basano molti altri asana.
- Siediti con le gambe dritte e i piedi uniti e metti le mani a terra su entrambi i lati del corpo con le dita rivolte in avanti. Assicurati di respirare normalmente e di avere gli occhi chiusi per concentrarti.
- Si consiglia di sedersi in questa posizione per un po’ di tempo prima di praticare altri asana basati su Dandasana.
Anche conosciuto come: Posizione del bastone, Dundasana, Dunda Asana, Postura Dund, dand Asan,
Come iniziare questo Asana
- Inizia da una posizione seduta, estendi le gambe dritte davanti a te con le mani dietro i fianchi e le dita rivolte verso l’esterno.
- Premi le ossa dell’anca verso il basso e raggiungi la sommità della testa per allungare la colonna vertebrale.
- Abbassa le spalle in basso e indietro e spingi il petto in avanti.
- Usa le braccia per sostenere il petto aperto e la colonna vertebrale dritta.
- Allontana i talloni da te e tira le dita dei piedi verso la testa.
- Respira e trattieni per 3-6 respiri.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, ammorbidisci la gola e il collo e senti la testa che si solleva dolcemente dalla parte superiore della colonna vertebrale.
- Respira comodamente e senza intoppi attraverso il naso.
- Mantieni gli occhi, la mascella e l’udito rilassati.
Videotutorial
Benefici di Dandasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Rilassa il corpo e la mente di una persona quando è affaticata ed esausta.
- Prepara anche una persona a fare altri asana.
- La postura del personale allunga e riallinea la colonna vertebrale, distende dolcemente la parte posteriore delle gambe, apre il torace e stimola il sistema respiratorio e riproduttivo.
Precauzioni da prendere prima di fare Dandasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- I talloni non dovrebbero sollevarsi da terra mentre esegui questo asana.
- Se non riesci a sederti con la colonna vertebrale dritta, allora una coperta o un cuscino sotto la parte posteriore dei glutei. Questo aiuterà a ruotare il bacino in avanti e in questo modo avrai anche una colonna vertebrale dritta.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Dandasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
