Cos’è Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana La parola sanscrita ardha significa metà, pavana significa aria o vento e mukta significa libertà o liberazione. Pertanto questa è la “posizione antivento” così chiamata perché aiuta a rilasciare il gas digestivo intrappolato dallo stomaco e dall’intestino.
Anche conosciuto come: Postura per metà libera dal vento, Posizione per liberare il vento mite, Posizione di compressione morbida del ginocchio, Ardha Pavan o Pawan Mukt Asan, Pavana o Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati sulla schiena in Shavasana. Ora piega la gamba e tirala con entrambe le mani.
- Appoggia il ginocchio sulla parte inferiore del petto.
- Rimanere nella posizione per un po’ di tempo e poi provare lo stesso con l’altra gamba.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, torna alla posizione shavasana e rilassati.
Videotutorial
Benefici di Ardha Pavanmuktasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questa asana regola il vento nel corpo.
- Allevia la stitichezza e l’indigestione.
- Riduce l’obesità e il grasso in eccesso dell’addome.
- Aiuta a tenere lontana la malattia dei polmoni e del cuore.
- Per le persone che soffrono di gas e acidità, ha un effetto benefico immediato.
- Utile anche nel trattamento dell’impotenza, della sterilità e dei problemi mestruali.
Precauzioni da prendere prima di fare Ardha Pavanmuktasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Le donne incinte non dovrebbero eseguire questo asana.
- Evita questo asana se hai problemi di sciatica e ernia del disco.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Ardha Pavanmuktasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
