Cos’è Ardha Halasana
Ardha Halasana Questo asana è simile a uttanapadasana. L’unica differenza è che, in uttanapadasana i piedi sono portati in alto di circa 30 gradi e in Ardha-Halasana è di circa 90 gradi.
Anche conosciuto come: Postura da mezzo aratro, Posa da mezzo aratro, Adha hal Asan
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati sulla schiena tenendo entrambi i piedi uniti.
- Tieni i palmi delle mani accanto alle cosce, rivolti verso terra.
- Ora inspira e solleva la gamba destra, per quanto possibile, senza piegarti alle ginocchia.
- Rimani in questa posizione per qualche tempo.
- Quindi ripeti l’asana con la gamba sinistra.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, espira e abbassa lentamente la gamba e rilassati.
Videotutorial
Benefici di Ardha Halasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana è un esercizio eccellente per la regione pelvica.
- Qualsiasi dolore nella regione lombare dovuto a una forte postura o pressione può essere rettificato in larga misura con la pratica regolare.
- Ardha-Halasana brucia anche il grasso in eccesso nelle cosce, nei fianchi e nell’addome.
Precauzioni da prendere prima di fare Ardha Halasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non fare questo asana se hai i seguenti problemi:
- Soffri di pressione alta.
- Avere una retina distaccata
- Senti qualsiasi pressione alla testa o al collo
- Hai il tuo ciclo
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Ardha Halasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
