Comment faire Navasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Navasana

Navasana Boat Pose vous oblige à maintenir l’équilibre sur le trépied, avec les os du bassin (sur lesquels vous êtes assis).

• Cet asana aide à renforcer les muscles de la face avant de la hanche et de l’abdomen. La section médiane du corps relie le bas du corps au haut du corps et est la source de l’équilibre et du contrôle.

Aussi connu comme: Posture du bateau, Pose du demi-bateau, Ardh-Nauka Asana

Comment démarrer cet Asana

• Commencez par Shavasana avec les jambes jointes, les mains à côté du corps et les paumes touchant le sol.
• Inspirez et commencez à lever les jambes, les bras, la tête et le tronc ensemble pour atteindre 30 à 45 degrés (pour les jambes et le tronc).
• Gardez votre colonne vertébrale et vos jambes droites.
• Placez vos bras juste parallèles aux jambes.
• Maintenez la position jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise tout en respirant normalement.

Comment mettre fin à cet Asana

• En revenant, placez d’abord votre tête et votre tronc au sol.

Didacticiel vidéo

Avantages de Navasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. La posture du bateau tonifie les reins et stimule les systèmes reproducteur et digestif.
2. Cet asana renforce les jambes et le tronc tout en ouvrant la poitrine et en étirant le bas du dos.

Précaution à prendre avant de faire Navasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Pas pour les personnes qui ont une blessure récente ou chronique au dos, aux bras ou aux épaules, une grossesse, des menstruations ou une chirurgie abdominale récente.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Navasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.